chto-sposobstvuet-ukreplyaem-immuniteta

Что способствует укреплению иммунитета?

chto-sposobstvuet-ukreplyaem-immunitetaЗима в нашей стране всегда приходит неожиданно не только для коммунальных предприятий, но и для большинства среднестатистических граждан. Далеко не каждый человек может сказать, что он знает, как уберечься от простуд, ОРЗ и пневмоний, число которых в холодное время года значительно возрастает. На самом деле это совсем несложно – нужно только проходить периодический медосмотр, а также употреблять в пищу продукты, которые наверняка есть в каждом холодильнике.

Один из самых полезных продуктов – это квашеная капуста. Во-первых, обычная белокочанная капуста уже сама по себе является источником огромного количества полезных веществ. Во-вторых, при закваске в этом продукте образуются про биотики, которые прекрасно усваиваются организмом и благотворно влияют на кишечник. В-третьих, в квашеной капусте в большом количестве содержаться витамины А, Р и С, способствующие укреплению иммунитета.

Самые полезные продукты

Тыква – еще один овощ, который должен быть в рационе каждого человека. Данный продукт можно хранить в холодильнике на протяжении долгого времени, не опасаясь, что он утратит свои полезные свойства. Большое количество витамина Е и каротина, которые содержатся в тыкве, являются естественными антиоксидантами и защищают организм от свободных радикалов. Также в зимнее время обязательно стоит запастись калиной, клюквой или облепихой: в морозилке они могут лежать хоть до весны. Из этих ягод можно готовить витаминные смеси, перетирая их с сахаром, или делать морсы, заливая плоды кипятком. Варить ягоды не рекомендуется, иначе все витамины просто пропадут.